bronzanica | 20-06-2019, 7:16 AM |  OfflineAdministrators Posts: 4655
VITAMIN P
Vitamin P-citrin naziva se i C-kompleks, citrusni bioflavonoid, ruten, hesperidin i faktor propustljivosti.
Osobine
Vitamin P je sastavljen od citrina, rutena, hesperidina, flavona i flavonala.
Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi. Nestabilan je na povišenim temperaturama.
Dejstvo
Neophodan je za pravilno funkcionisanje i apsorpciju vitamina C;
Jača kapilare;
Potpomaže efikasnost vitamina C u održavanju zdravlja vezivnog tkiva;
Sprečava degradaciju i potpunu razgradnju vitamina C u prisustvu vazduha (kiseonika);
Doprinosi jačanju zidova kapilara, čime sprečava pojavu modrica;
Jača otpornost organizma prema infekcijama;
Učestvuje u preveciji i lečenju krvarenja desni;
Pomaže u lečenju edema;
Izuzetno je važan za lečenje vrtoglavica, koje se javljaju kao posledica oboljenja srednjeg uha.
Deficit
Pomanjkanje ovoga vitamina dovodi do povećanja propustljivosti kapilara i pojave sitnih, tačkastih krvarenja po koži i sluzokoži.
Izvori
Bogati izvori vitamina P su: bela kora citrusa, kajsije, trešnje, šipurak, kora narandži, crni i beli luk, zeleni biber, celer, ljuske krompira i paradajza, višnja, grožđe, crna ribizla, crna kupina, malina i dr. jagodičasto voće, heljda
Dnevne potrebe
Zvanično nisu ustanovljene dnevne potrebe ljudskog organizma, ali se mnogi stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam slažu da je preporučljivo uzimati 100 miligrama vitamina P na svakih 500 miligrama vitamina C.
Upozorenje
Pojava krvarenja iz nosa i desni upozorava na nedostatak ovoga vitamina. | | | |
|
