Nema potrebe da vas zatrpavamo gomilom negativnih informacija koje se tiču cigareta, sigurni smo da ste ih i sami svesni. Međutim, jasno nam je da i pored toga imate problem da ostavite pušenje nakon dugogodišnjeg staža pušača. Razumemo da je za ovaj korak potrebna izuzetno jaka volja čiji izvor često ne pronalazite baš tako lako. Ipak, ništa nije nemoguće, a mi smo tu da vam pomognemo svojim korisnim savetima i ponudimo vam tri efikasne metode koje bi mogle da vam koriste kako biste lakše prevazišli raskid ove veze koja nije ni malo dobra za vaše zdravlje.

Sport umesto cigareta

Znate i sami da su cigarete kao droga. Međutim, mozak može da vam obezbedi isto onakvo zadovoljstvo kakvo pruža droga, samo na prirodan način – proizvodnjom endorfina. Ako su endorfini stimulisani cigaretama, s jedne strane postajete zavisni od njih, a s druge strane štetnost duvana je tolika da on snižava nivo koristi koje endorfini imaju. Kakobiste nadomestili nedostatak koji osećate u početku procesa ostavljanja cigareta, jedan od najboljih načina da pokrenete endorfine jeste praktikovanje neke fizičke aktivnosti. Ako ne volite naročito da trčite, bavite se bilo kojim
drugim sportom koji vam pričinjava zadovoljstvo. Što se više krećete, sport će vam sve više prijati i imaćete potrebu da nastavite. Vremenom ćete postajati na neki način zavisni od sporta i nećete ni ostavljati sebi vremena da mislite na duvan.

Postepeno ili naglo odvikavanje?

Pitate se, da li bi trebalo malo po malo da se odvikavate od cigareta ili je ipak bolje učiniti to odmah. Istraživanja su pokazala da je većina bivših pušača prestala odmah po donošenju odluke da se okani ovog tihog ubice. Ipak, postepeno odvikavanje je preporučljivije onima koji puše preko 20 cigareta na dan. Dakle, količinu popušenih cigareta treba polako smanjivati sve dok ne dođete do pola paklice. Kada dođete do ovog nivoa, onda prekinite odmah, jer će vam par cigareta na dan samo pojačavati želju za pušenjem.

Lekovi protiv pušenja

Apoteke su danas prepune lekova koji pomažu ljudima koji odluče da prestanu da puše. Ako možete da ih izbegnete i sami se izborite sa ovom lošom navikom bez posledica po svoju i psihu svoje okoline – odlično. Za one koji nemaju naročito čvrst karakter, a duboko su u problemu zbog cigareta, lekovi mogu biti od velike koristi. Naravno, pre negostop cigaretama što ih kupite obavezno se morate posavetovati sa lekarom ili farmaceutom koji će vam predočiti sve prednosti i mane određenog leka.



I ne zaboravite, najbolji lek protiv pušenja jeste jaka volja. Dokažite sebi i drugima da vi to možete, da ste karakter, da ne dozvoljavate sebi da loše navike ovladaju vama. Sastavite listu svih razloga zbog kojih bi trebalo da ostavite pušenje i shvatićete da mučenje svoga tela i njegovo izlaganje opakim bolestima ne vodi ničemu dobrom.